Linktipp: Verlosungen:
PUMA Faas-Laufschuhe und ein Training Arm Pocket
Reise zu den Olympischen Spielen nach London für zwei Personen
Danke Sven für die Links!
Der Christian Brenner hat eine Wildcard zum StrongmanRun 2012 zu vergeben, da er selber nicht teilnehmen kann.
Wäre nicht kurz davor der Hamburg Marathon, würde ich auch an der Verlosung teilnehmen.
Zum Gewinnspiel/Verlosung
Ein sehr gut gemachtes und interessantes Video vom Dominik Briselat zur Lauftechnik und Geschwindigkeitsentwicklung.
Mit vielen Übungen, vor allem auch zum Lauf ABC (welches ich mal öfters machen sollte!)
Eine neue persönliche Bestzeit auf der 10km Distanz. Unglaublich.
31 Sekunden unter der vorherigen persönlichen Bestzeit.
Viel zu berichten gibt es dieses Mal nicht von diesem Lauf.
10 Uhr war der Start und ich war wie immer eine Stunde vorher vor Ort.
Startunterlagen abholen, warmlaufen und sich nochmal innerlich auf den Wettkampf vorbereiten.
10 Minuten vor dem Start ging es zum Start. Der Wind wehte heftig und mir fröstelte es ein wenig an den Beinen. Ich möchte loslaufen!
An allen Startern vorbei und ich positionierte mich soweit vorne wie möglich. Der Kampf um die vorderen Plätze verlor ich leider.
Punkt 10 Uhr: Start des 10km-Laufes.
(c) Anja - ltvkiel-ost.de
Nachdem ich den 2. Lauf der Serie aufgrund eines kurzfristigen Arbeitseinsatzes ausfallen musste, war ich dafür heute wieder am Start. Somit landete ich leider nicht in der Gesamtwertung, aber das kann ich nach dem heutigen Ausgang des WKs gut verkraften.
Anscheinend kann ich mich selber nicht gut einschätzen. Angedacht habe ich einen lockeren Halbmarathon. Eine besondere Zeit hatte ich nicht geplant. Vor allem auch keine persönliche Bestzeit.
Der Lauf startete wieder in Altenholz. 3 Mal war die 7km lange Runde zu durchlaufen. Gegen 12 war ich schon vor Ort und habe meine typischen Rituale durchgeführt. 40 Minuten vor dem Start lief ich mich 10 Minuten ein wenig warm um danach, wieder in die warme Umkleide zu gehen. Zur Ruhe kommen, Gedanken sortieren, ein wenig den Wettkampf planen.
Das Wetter? Perfekt. Kaum Wind, kein Schnee/Regen und die beste Luft zum Laufen.
10 Minuten vor dem Start noch ein paar Infos über die Strecke und deren Verhältnisse. 2km sollten von Schnee bedeckt sein.
Weiterlesen
Werde bei der Arbeit benötigt und werde somit den WK ausfallen lassen.
Was war das für ein Einstieg in das neue Wettkampfjahr.
Gestern (14.01.2012) fand der 1. Lauf der 2. Winterlaufserie im Dänischen Wohld (in Altenholz) statt. Mit Tobi von Runaways ging es zum Lauf.
Bekannte Gesichter im gesamten Starterfeld. Der Sieger des 1. Laufes (10km) stand eigentlich schon vor dem Start fest. Claudius Michalak.
Der Lauf startete gegen 13 Uhr auf dem Sportplatz in Altenholz. Der 5km- & 10km Lauf startete gleichzeitig. Aber so auf dem Sportplatz versetzt, dass man sich nicht ins Gehege kommen konnte.
Es ging also los. Punkt 13 Uhr. Der erste Wettkampf des Jahres 2012. Ich in kurzer Sprintershort und mit Kompressionsstrümpfen. Perfektes Laufwetter: 5°C, sonnig und wenig Wind.
Zugegeben: Vor dem Start war es doch ein wenig Kühl an den Beinen.
Die erste Sportplatzrunde lief gut, aber sie war, wie immer, zu schnell. Das Tempo verringerte sich auch auf dem ersten Kilometer nicht mehr. 3:25 min/km. Das konnte ja nicht gut gehen
Weiterlesen
Statistiken
Kurz und knackig:
- Jahreskilometer: 2.777km (8d 4:38:21h gelaufen)
- 363 Wettkampfkilometer
- ~53 Kilometer pro Woche
- ~231 Kilometer pro Monat
- 280 Laufeinheiten – Knapp also 6x pro Woche
- ~215.619 Kalorien
- 2 Laufschuhe in den Ruhestand geschickt
Zu beachten ist, bei der folgenden Statistik, dass ich erst ab Juli durchgänig den Puls beim Laufen aufgezeichnet habe. Somit ist der Anstieg nicht ganz so extrem gewesen zu dem Zeitpunkt.
Weiterlesen
Großer Plöner See Lauf [Staffel]
Staffelläufe gehören einfach dazu. Mein Streckenabschnitt lief sehr gut. Am Ende wurden die Runaways “nur” Zweiter, aber das haben wir verkraftet.
18. mare Straßenlauf “Rund um den Holtenauer Leuchtturm”
2010 meine Bestzeit auf 10km geknackt und 2011 mit der Hoffnung reingegangen, dass es nochmals klappen würde. 37:05min für 10km. Total zufrieden. Nächstes Jahr wird die sub36 fällig.
Sommerbiathlon
Außergewöhnliches Event zwei Tage vor dem Kiellauf. Sommerbiathlon. Immer getroffen ohne eine Strafrunde laufen zu müssen. Perfekt :
Fazit: Hat Spaß gemacht und sollte es zeitlich passen, sind wir nächstes Jahr wieder dabei.
Kiel Lauf 2011
Eine meiner persönlichen Höhepunkte dieses Jahr. 01:23:56h auf der Halbmarathondistanz. Gesamtplatz: 21.
Manchmal “läuft” es einfach.
Weiterlesen
Vom 30. Dezember bis zum 7. Januar war ich im Skiurlaub. Lauftraining trat ausnahmsweise in den Hintergrund.
Aber ganz ohne kann ich auch nicht. Zwar mit 8km relativ kurz, aber mit den Höhenmetern reicht es.
Nachhfolgend die zwei Einheiten (Eingebunden über Garmin Connect)
Weiterlesen